三十而立，四十不惑，肩负着事业与家庭双重重担的中年人一天天地透支着健康，许多人虽然最终成为了财富的主人，却损失了自己的健康。而由于传统观念的影响，中年男性往往承受着更大的压力。近年来的体检结果发现，不同年龄段的男性存在不同的健康问题，但中年男性健康问题尤为突出。
　　记者在采访中遇到一位正在体检的赵先生，年仅42岁的他发现有糖尿病、高血压、高血脂、颈椎间盘突出、前列腺增生、多处骨质增生等多种疾病。
　　“这是一个比较典型的例子。十几年前心脑血管疾病还是老年人的“专利”，如今却和脂肪肝、高血脂等疾病一起，发病年龄越来越低，而高血压、冠心病、脑血管硬化等表现得最明显，中年人群中身患数病的已非常常见。”李庆威告诉记者，除了发现身患各种疾病的情况外，近年
来参加体检的中年男性中，还有近一半的人的体检指标处在正常与非正常的边界，也就是说，他们的身体处于健康与病态之间，
　　“在这个阶段，如果任其自然发展，冠心病、脂肪肝、高血脂等疾病的发生也将不可避免”。

　　疲劳与不动是主因

　　为什么中年男性的健康问题如此突出呢？李庆威指出，中年正是人生中的非常时期，这一阶段的男性往往承担着更多的社会压力、工作压力和生活压力，在高强度、快节奏的现代生活中，多数中年男性长期处于疲劳状态，疲劳是男性健康的首要大敌。而中年时期，从生理上说，又恰好是男性身体由盛转衰的起点，最容易出现问题。此外，中年男性应酬尤其是饮酒的机会又比较多，这些不利因素综合起来，使得中年成为一个非常危险的时期。
　　此外，缺乏运动也是中年男性的健康杀手之一。调查显示：超过七成的男性平时基本不运动。很多人是出入有车、上下有梯，一天到晚长时间坐着，处于“静态”，这样一方面很容易形成脊柱侧曲或驼背，影响下肢静脉血液回流，导致消化不良和痔疮等疾病。更严重的是，像肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、骨质疏松等这类慢性病，也无一不与平时缺乏运动密切相关。

　　人到中年放慢速度

　　李庆威指出，对于广大中年男性来说，保持规律的生活和坚持运动是保持健康的最重要的措施。
适度放松：情绪激动或紧张时交感神经兴奋，大量的儿茶酚胺释放，对健康不利。人到中年，更要多留给自己一些时间，放慢匆忙的脚步，去度度假，放松身心。把心放开别计较、少生气是最好的养生之道。用平和的心态去面对任何事，保持轻松愉快的心情。
　　坚持运动：忙其实只是很多人不运动的借口，关键是自己脑子里要有锻炼这根弦。如果不能专门拿出时间来锻炼，那就要抓住一切可能的机会，比如每天尽量以步代车上下班，以爬楼梯代替乘电梯，工作间歇适当运动，多做家务等。少些娱乐吃喝的时间，就能给锻炼挤出时间来。
　　生活规律：熬夜、酗酒、抽烟、纵欲、暴饮暴食、久坐等不良生活习惯一定要根除，尤其是烟酒。要保持有规律的生活，养成良好的生活习惯。
　　均衡饮食：多吃一些纤维素含量高的食物，少吃那些高胆固醇的食物。可以多吃些新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果内含有丰富的维生素C、微量元素可降低血中胆固醇的含量，而其中所含的果胶有保持大便通畅、防止便秘的作用。另外，男性朋友还可以多吃些玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁等食物，可以预防因缺乏维生素E而导致的性功能减退。